修自他相換菩提心：親眼目睹遭受病痛、飢渴等痛苦的眾生，或者於自前觀想一為痛苦所逼迫的眾生之後，自己向外呼氣時，觀想自己的安樂、善妙、身體、受用以及善根等，猶如脫下衣服給其穿上般地施予他；向內吸氣時，觀想他所有的一切痛苦一併吸入體內而自己承擔，由此他已離苦得樂。此施受法應從一個眾生到一切眾生之間次第觀修。在實際生活中自己遇到不如意及痛苦時也應同樣觀想三界輪迴之中有許許多多感受如此痛苦的眾生，所有這些眾生是多麼可憐，願他們的一切痛苦成熟於我的身上，所有的這些眾生都能離苦得樂，內心深處如是反覆觀修。

節錄自慧光集-普賢上師言教