佛陀法教的要訣在於調伏自心。
如果你能調伏心，便能調伏身和語，你自己和別人的痛苦將得到止息。
如果你讓心中充滿煩惱，不管你身體所行、口中所說是多麼完美，仍離修行之道很遙遠。
正念是治療輪迴一切苦惱的基礎。
在修止觀時，住於持續的正念，最後即使身處在日常生活紛擾，也能保持智慧認知。